APACEM-SO Remise en forme

le sport pour tous (DGAC / Météo France)

Notice Timer

Front View

Remote Control Button Function

Gym Timer Main Function Introduction

1Tabata (Fn 00:20 , Cn 00:10)
Preset : 20s workout, 10s rest, repeat 8 times
2FGB ( Fn 05:00, Cn 01:00)
Preset : 5mn workout, 1mn rest, repeat 3 times
3Countdown (dn MM:SS)
Count down from target time to 00:00, Max:99:59
4Count Up (UP MM:SS )
Count up from 00:00 to target time, Max: 99:59
5EMOM (dn MM:SS)
Count down from target time to 00:00 and then repeat this process, Max:99:59
6Stop watch (MM SS: MS)
Count up from 00 00:00 to 99 59:99
7Custom Interval Mode (Fn MM:SS, Cn MM:SS )
9 custom interval time programs: P1-P9 Each interval time program contains workout time (F1-F9), rest time (C1-C9), Max count time: 99:59, Max rounds: 99

Clock Part

Time Set
  1. In Clock Mode, press « Time set » button to enter HOUR setting. HOUR digits will flash. Press ◄ or ► button to advance to the correct hour.
  2. Press « Time set » button to confirm and enter MINUTE setting. MINUTE digits will flash, press ◄ or ► button to advance to the correct minute.
  3. Press « Time set » button again to confirm and exit from the normal time set mode
Normal Clock Mode

Press « Clock » button to return to normal clock mode.

EXIT

Press « EXIT » button to not save.

Brightness Control

Press « Dimmer control » button to adjust 5 levels brightness of the display (Full, High, Medium, Low, Dark).

 Switch Time Format

In Clock Mode, press « 12/24H » button to switch between 12 and 24 hour mode.
Notice:
When using the 12-hour time format, AM/PM icon will appear to suggest morning/afternoon time.

  Volume Control

Press « VOL- » or « VOL+ » button to select the volume level (1-12 adjustable).

10S Preparation Time

Press « 10S » button to turn on or off the 10s preparation time before using timer.(Tabata/FGB/DownNP/EMOM/P1-P9). « 10S » icon will be displayed on the screen when turned on.

Clear Function

Press « CLEAR » button to reset the data (Down/UP/EM0M/P1-P9 ) to zero. Eg, if you want to clear countdown mode that you set, just press « Down », then press « CLEAR ».

Sound On/Off

Press «  » button to sound on or off. When the sound is off,  »  »  icon will appear on the screen.

Notice

When the sound is on, timer will have the sound prompts below:

  1. Beeping 3 Times in the last 3 seconds, if you activate 10S prep time function,
  2. Beeping 1 time to indicate the workout time is over and 3 Times in the last 3 seconds to indicate the rest time is over.

Tabata(F1 00:20, C1 00:10)

  1. Press « Tabata » button to enter Tabata mode, screen shows « F1 00:20″.
  2. Press ‘ START” button to start.

Notice:

  1. « F » means « workout » , « C » means « rest ». For example, the letter F1 represents the 1st time of exercise, C1 represents the 1st time of rest and so on.
  2. Tabata mode: Preset 20 seconds workout 10 seconds rest repeat 8 times.
  3. Screen displays “F8 00:00″ to indicate the end of Tabata.

FGB(F1 05:00, C1 01:00)

  1. Press « FGB » button to enter FGB mode, screen shows « F1 00:00”.
  2. Press « START » button to start.

Notice:

  1. FGB mode: Preset 5 minutes workout, 1 minute rest, repeat 3 times.
  2. Screen displays « F3 00: 00 » to indicate the end of FGB.

DOWN (Countdown)

  1. Press « DOWN » button to enter countdown mode, screen shows « dn 00:00 ».
  2. Press « SET » button to enter setting. The first digit will flash on the display.
  3. Use « 0-9 » number keys to input the countdown time.
  4. Press « SET » button to save.
  5. Press « START » button to start.

UP (Count-up)

The count-up has 2 ways to use:
Mode 1:

  1. Press “UP” button to enter count-up mode, screen shows « UP 00:00 ».
  2. Press ”START’” button to start.

Mode 2:

  1. Press « UP » button to enter count-up mode
  2. Press « SET » button to enter setting.
  3. Use « 0-9 » number keys to input the count-up time.
  4. Press « SET » button to save.
  5. Press « START » button to start.

EMOM(Loop Countdown)

EMOM and DOWN are set in the same way

  1. Press « EMOM » button to enter loop countdown mode.
  2. Press « SET » button to enter setting.
  3. Use « 0-9 » number keys to input the loop countdown time.
  4. Press « SET » button to save.
  5. Press « START » button to start.

Stopwatch

  1. Press «  » button to enter stopwatch mode, screen shows “00 00:00″ and «  » icon.
  2. Press « START » button to start

P1-P9 Custom Interval Setting

This timer has 9 custom interal timers(P1-P9). They are set in the same way. Let’s take the P1 as the example.

Custom Workout and Rest Time Setting
  1.  Press « P1 » button to enter P1, screen shows « P1 ».
  2. Press « SET » button to enter setting. Screen shows « F1 00:00 » and the first digit flashes.
  3. Use « 0-9 » number keys to input the workout time of F1.
  4. Press ◄ or ► to switch to the next step to be set C1, F2, C2 and so on (you can set up to 9 times workout. 9 times rest).
  5. Press « SET » button to save when finished.
Custom Round Setting
  1. Press “P1” button (lf already in P1 mode, no need to press “P1”).
  2. Press « CYCLE » button. Screen shows “C-C 00”.
  3. Press « SET » button to enter setting.
  4. Use « 0-9 » number keys to input the rounds.
  5. Press « SET » button to save.
Clear
  1. Press « P1 » button (If already in P1 mode. no need to press « P1 »).
  2. Press « CLEAR » button to reset the data.